健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。近期美国运动医学会指出，下面这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀部动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。放松头、颈、肩，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟。动作二：坐空椅子锻炼部位：肩部、胸部和腿部动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。...

1、一般的小黑点，沒有毁坏瓜瓤是可以吃的。芒果有黑色斑不意味着瓜瓤一定坏掉，但在选购的情况下要分辨状况，尽可能选购详细、新鮮、色调一切正常的芒果。2、销售市场上普遍的芒果，如鸡蛋芒、象牙芒等完善后均呈橙黄色。成熟了的芒果，表皮完好无损有光泽度，但有时候会因为磕磕碰碰或后熟全过程造成黑色斑。假如黑色斑较少，且沒有外扩散到瓜瓤，可以服用。一旦黑色斑持续扩张、深层次瓜瓤，马上会造成烂掉，不可以再服用。为保证安全，最好是不必选购有黑色斑的芒果。3、芒果每豪克糖份在11-20克，高血糖、身患糖尿病的群体...

1、青笋叶子能不能吃：能吃。2、青笋茎叶中含有莴苣素，味苦，高温干旱苦味浓，能增强胃液，刺激消化，增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。3、青笋原产地中海沿岸，公元前4500年时青笋在地中海沿岸普遍栽种。青笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活 剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。4、莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是青笋中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。...

炎炎，蚊虫盛行。一些昆虫(如：蚊蝇、飞蛾、潮虫等)在人们室外乘凉、散步、闲聊或睡眠之际，偶然也会飞入或爬进耳内。由于羽翅的扑动、爬行，让人感到就剧烈的耳痛和噪音，惊恐不安。随着小虫的不停骚动，不适感或疼痛不断增加，使人产生难以忍受的巨响，小虫若在鼓膜处活动，还可引起眩晕、恶心、耳鸣等症状。小虫入耳后，不必害怕和紧张。可先用亮光诱出法，即利用某些小虫具有向光性，在暗处用手电筒贴近耳边照射，以引诱小虫飞出;也可用油类(如：甘油、菜油类)、酒精等滴入耳内 ，以粘住小虫，限制其活动，以缓解不适症状;还...

当不小心误将笔套、硬币、万字夹、钮扣、大头针或假牙等异物吞人胃后该采取下列措施：1.如果吞人后没有引起呼吸障碍，如嘴唇青紫、呛咳甚至呼吸停止等现象时，不必急躁，更不要慌张。2.切莫急于刺激咽喉部或使用药物强行催吐，企图将误人的异物吐出，以免反将异物误至气管更加危险。3.应及时就近求医，并进行x线检查，待明确异物位置后决定采取的处置方案。4.一般说来，这些不小心吞下的东西，除了一些特别大或尖锐的以外，绝大多数都可与食下的食品混杂在一起而最后从大便排出体外。为了明确异物是否排出体外或依然停留在体内...

一旦痛经患者发生昏厥后，应立即用毫针针刺水沟、太冲、劳宫、人中等穴(或配用涌泉、合谷、中冲、百会等穴)，以强刺激，不留针，并灌服中药苏合香丸或玉枢丹。若有四肢逆冷，血压很低者，应急煎参附汤(人参、制附子各9克)灌服，或用半夏末或皂荚末少许吹入鼻中，使之喷嚏不已，可收通窍醒神之效。待病情稳定以后，可再用中医药辨证施治。痛经是一种较为普遍的妇科疾病，它主要有哪几种？世界上大约一半妇女有痛经的问题，其中又有近1/10的妇女每月会痛上一两天，这种大部分在生过孩子之后还会继续下去的问题困扰着许多女性。由...

鱼是每餐少了解的一道佳肴，有些人怎么会挑刺，所以在吃鱼时容易出现鱼刺卡喉的现象，那么出现遇刺卡喉应该怎样急救？遇刺卡喉急救方法有哪些？喉咙被鱼刺卡住最多见，其他的还有花生、瓜子、豆类、糖球等。一般情况下，鱼刺、骨渣及果壳等异物最容易刺入的部位主要是扁桃体下端、舌根部等部位，枣核则容易卡在食道中。卡了异物，人的咽部会感到刺痛或有异物感，异物较大的话，吞咽也很困难。如果异物刺激喉黏膜，则会引起剧烈咳嗽，并因反射性喉痉挛及异物阻塞而出现呼吸困难，并可能有不同程度的喘鸣、失音、喉痛等。最严重的是，如果...

急性胃出血是上消化道最为常见的出血原因，现今生活中有胃病的人也越来越多，那么要是遇到急性胃出血这种情况该如何来处理呢？在我们的生活中很多人由于饮食不当而导致胃溃疡、阑尾炎、胃出血等疾病，那么面对急性胃出血要怎么处理呢？急性胃出血一般发生在年轻人身上，因为他们的生活压力比较大，饮食无规律，那么今天小编就为大家介绍一下有关急性胃出血要怎么处理。急性胃出血是上消化道出血的最常见原因，约占70%左右。引起急性胃出血的常见疾病是胃、十二指肠球部溃疡、胃癌、出血性胃炎及口服阿斯匹林、考的松等药物引起的急性...

在很多情况下，父母亲常常表示，他们担心在小孩需要急救的时候，他们会因为惊慌而不知道从何着手。为什么在任何需要急救的紧急情况下，你必须做的第一件事是花五秒钟到十秒钟做检查。如此一来，你可以了解发生了什么事，以及需要做些什么：●如果孩子够大了，问他发生了什么事，让他把受伤的地方指给你看。●孩子是否失去知觉？如果是的话，记得急救的首要准则：先处理呼吸道、呼吸、循环。●看清楚造成伤害的原因是什么？危险是否仍然存在？●孩子如果神智清楚，注意他的行为；他的反应是否机灵？但是如果他摔下来躺在楼梯边，一动也不...

天气干燥导致流鼻血可以多吃蔬菜水果多数患儿家长对孩子流鼻血存在认识误区。他们以为流鼻血是遭碰撞才会发生。事实上，在天气干燥时，正常鼻黏膜因散发水分过快会形成干裂损伤，而发生鼻出血，这样的情况下，千万主要不要让宝宝用手去抠鼻子，同时，多吃水果和蔬菜，补充维生素，使得鼻腔湿润，避免干燥发痒用手抠。另外，经常抠鼻子、鼻粘膜糜烂等都会引起鼻出血，鼻出血还有可能是肿瘤的早期症状，一定要引起重视。孩子流鼻血千万别仰头以免误吸孩子流鼻血后，很多家长会要求孩子把头仰得老高，他们认为这样可以止血。其实这种做法是...

成年人空腹血糖浓度低于4.0mmol/L称为低血糖，但血糖低于更低的水平才会导致一些症状的出现，叫低血糖症，低血糖症是指血糖低于一个特定水平，并导致一系列症状出现，诊断标准为：男<50mg/dl(<2.78mmol/L)，女<40mg/dl(<2.5mmol/L)(饥饿72小时后正常男性，女性最低值)，婴儿和儿童<40mg/dl(2.22mmol/L)。当血糖浓度低于50~60mg/dl时，出现低血糖早期症状：四肢发冷、面色苍白、出冷汗、头晕、心慌等；当血糖浓度低...

半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。孕妇腿抽筋怎么检查孕妇小腿痒：这种...

许多女性经常感到乳房胀痛。医学工作者经过长时期的观察和研究发现，女性主要有六种类型的乳房胀痛。青春期乳房胀痛一般在9岁～13岁时发生，初潮后，胀痛会自行消失。经前期乳房胀痛有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象；重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。孕期乳房胀痛一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需...

正常分娩一般为第1、2、3产程。当产妇处于第二产程期间时，子宫口巳完全开大，胎膜破裂，羊水流出，由于胎头下降，压迫直肠，产妇此时有排便感。这种情况下，婴儿娩出在即，初产妇约1—2小时而经产妇往往数分钟、10多分钟。急产者正是指这一产程。由于分娩过急，接生时措手不及、消毒不严或污染等，易引起会阴撕裂、产后出血、产后感染、新生儿室息或坠地外伤等，所以，其时应尽快作好接生准备，以保证母婴健康。当发现产妇有临产现象时，应让产妇立即平卧。根据当时情况，迅速准备接生用具，如干净的布类、消毒纱布...

在现场急救中主要使用橡皮止血带和布性止血带。橡皮止血带是一种特制特制的橡皮管，在现场可使用橡皮条、自行车内胎等替代。使用时要把止血带放在肢体适当的部位，如上肢要放在上臂中上1/3处；下肢放在大腿的中下1/3处。先在上止血带的部位垫一层软布，如毛巾、口罩等以保护皮肤。救助者用左手拇指、食指和中指持止血带的头端，右手将橡皮管拉紧绕肢体一圈后压住头端，再绕肢体一圈后将右手持的尾端放人左手食指中指之间，由食指中指夹持尾端从两圈止血带下拉出一半，使之成为一个活结。如果需要松止血带时，只要将尾端拉出即可。...

女性阴道出血了怎么办？又有什么方法可进行阴道出血急救？一般情况下，阴道出血有4种状况，根据不同状况选择不同的急救方法。1、只是阴道出血，并无其他症状可能：流产或是阴道、子宫出血。处理：去看医生。2、在怀孕3个月左右，发生阴道出血，腹痛并有不寻常的背痛可能：流产或子宫外孕。处理：立即去看医生。如诊断是子宫外孕，要施手术终止怀孕。3、在怀孕的头3个月内，时有少量出血可能：孕妇分泌的雌激素及黄体酮不足，先兆流产。处理：卧床休息，等血止了再去看医生。如医生诊断是孕妇的性激素分泌不够，会用性激素安胎。4...

色彩斑斓、味道Q爽甜美的果冻深受年轻人的喜爱。特别是儿童更是无法抵挡果冻的诱惑。但是，由于果冻是胶质物，滑软有弹性，不易被溶化，如果不小心就很容易吸入气管，随气管扩张改变形状，威胁着儿童的生命。当遇到果冻卡气管时该如何进行急救呢？生活中碰到这种情况不在少数，一般人常会采用拍打后背的方法来帮助伤者清除进入气道的异物。但事实上，这种方法对清除像果冻、年糕、汤团等具有一定粘性的食物所引起的气道阻塞，往往难以见效。发生意外后，如果伤者还能讲话或咳嗽，表明气道没有被完全阻塞，要鼓励自己把异物咳出来。如果...

外耳道异物多见于儿童，因小儿喜将小物体塞入耳内，成人亦可发生，多为挖耳或外伤时遗留小物体或小虫侵入等。异物种类可分为动物性(如昆虫等)、植物性(如谷粒、豆类、小果核等)，及非生物性(石子、铁屑、玻璃珠等)3类。耳朵有异物有什么表现？因异物种类大小和部位而异。小而无阻塞、无刺激的异物，可长期存留无任何明显症状。较大异物或植物性异物可遇潮湿而膨胀，阻塞外耳道影响听力及耳鸣等。严重者可致外耳道炎，出现耳痛。异物接近鼓膜可压迫鼓膜致耳鸣、眩晕，活动昆虫爬行骚动时可引起难以忍受的不适，触及鼓膜可致疼痛、...

脑溢血，又称脑出血，是脑实质内血管破裂出血。发生脑出血的最常见原因就是高血压，凡患有高血压、动脉硬化的病人都是脑溢血的高危人群。专家介绍，脑血栓发作后，除了有死亡危险外，还有全身麻痹、半身不遂或持续昏睡、痴呆症等致残风险。急救要点：保持呼吸通畅脑溢血一般在高紧张体力和脑力活动，或情绪激动时容易发病。起病非常急，通常出血量决定表现症状。脑出血量较小的病人有头痛较剧，血压升高，眼底出血而视物不清的问题。如果观察到患者意识不清，说明出血部位不好，出血量大，危险系数极高。专家介绍，常见脑出血病人倒在路...

小孩活泼好动的天性，难免会在生活中发生一些突发现象，比如手划伤，摔伤等，那么小孩眼外伤该如何急救呢？下面就一起来了解下。眼睛是人体最重要的感觉器官之一，当眼睛发生外伤时，最怕发生细菌感染，一只眼睛感染会引起另一只眼睛的感染，这叫交感性眼炎，是一种危险的症状。医生们把这叫做“ 同情失明”，有时一夜之间两眼会双双失明。为了避免发生上述症状，即使微小的伤口，也必须尽快去医院诊治。此外，应从以下几个方面进行应急处理：1.当眼睛受外伤后，绝对不能用自来水洗眼睛，因为自来水不是无菌...