1、V字坐，整个人平躺在地上，双腿伸直。将手平放在身体后面的地上，保持背部挺直，腿部绷直抬离地面。然后收紧腹部，向臀部方向拉动脚。然后再回到第一步的动作。来回进行。（这类动作一定要保持背部挺直，不然做不了多久背部发酸，使力的地方不集中在腹部，找准发力点。）20次每组，每次3组。2、仰卧起坐，背部贴地躺下，膝部弯曲，全脚掌踩在地面上。将头部和肩膀抬离地面20～30厘米，保持下背部与地面接触。注意抬起过程中呼气。然后放下身体，头部和肩膀不要完全与地面接触，要记住腹部始终保持紧张。仰仰卧起坐可以作...

1、蒲公英毛球是不能吃的。毛球是蒲公英的种子，很老的不能吃了。蒲公英要吃嫩的才行。2、蒲公英的烹饪方法：材料：蒲公英100克，绿豆50克，蜂蜜10克。做法：将蒲公英放入锅里煎水，取净汁500毫升；再往蒲公英汁液中加入绿豆，煮至绿豆开花，调入蜂蜜即成。吃绿豆喝汤，同时将余汤涂脸，30分钟后洗去。连续内吃外用1周以上就会有明显的美容效果。...

1、用干洗喷雾。干洗喷雾是专门为头皮出油研发出来的哦，上面已经提到了使用方法，这里就不多说了。2、婴儿爽身粉。夏天我们会抹一些爽身粉保持身体干爽，去掉油腻。其实爽身粉也可以用与头皮上，能减少油脂呢，至少看起来头发没有那么油光。直接将爽身粉涂在头皮上，涂抹均匀，再抹掉头皮上多余的粉末即可。3、头上戴个发卡或者用发夹夹起头发。连涂爽身粉的时间都没有，你可以直接在头山戴个发卡，起到装饰和遮挡的作用。一般出油多的地方是刘海以及两侧，那么你可以用发夹将两边的头发做简单处理，例如稍微卷一卷，之后夹起来。...

1、男孩子想要变白就需要在洗脸上多下一些功夫。大多数男孩洗脸时都不会特别仔细，想要让皮肤变白，那么洗脸时就要细致一些。洗脸的时候搭配上洗面奶可以让皮肤更白，洗面奶能够清除掉面部的油脂和杂质，这样就能够增白皮肤。2、多吃一些富含维生素C的食物也可以让男孩子变白。生活中有很多富含维生素C的食物，常见的食物有橙子，胡萝卜还有橘子等。想要变白的话就需要在日常饮食中多添加这类食物，这样就可以让皮肤变白。3、最后男孩子还需要做好防晒的工作。很多女孩在出门前都会做防晒工作，男孩做防晒的时候就比较少。经常被...

1、煲汤的时候放姜要早一点，因为生姜可以去除腥味。2、放姜主要是为了去腥味，如果肉骨清洗很干净，不放也没有腥味的。所以一般素汤不放，荤荡就放点姜。3、有人是寒性体质，有人是热性体质，寒性体质的人平时就要多吃点热性的东西，那煲汤就可以适当放点姜，热性体质的人平时要多吃凉性的东西，那煲汤的时候，就要少放点姜了。...

1、平躺在床上或地垫上，双腿向上抬起做空中脚踏车动作，利用腰部力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前做，对瘦腿有非常大的帮助。2、背挺直平站在地板上，抬起一条腿向后踢，注意踢的时候速度不要太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，还有提臀的功效。3、背挺直平站在地板上，分开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖往下蹲，像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉...

1、腿部推举：做这个运动你需要准备一个器材才行，常见的器材是腿部推蹬机，它的操作方法是让自己坐在后座上面，双脚放在踏板上让自己的膝盖弯曲，这个时候你需要抓住把手来让自己的身体保持平稳，接下来就需要用你的双腿来推动踏板，从而促进腿部肌肉生成。2、深蹲：这是一个非常不错的帮助训练腿部肌肉的方法，它的操作方法是让自己的双腿分开比肩膀稍微宽一点，站好，注意膝盖要自然，不能僵硬，接着让自己的膝盖弯曲，臀部往后方位置进行倾斜，感觉就像是坐椅子一样，一直让你的大腿跟地面平行，接着慢慢恢复到站立的姿势即可。...

1、找一个合适的伙伴，跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。 2、多种运动选择，人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞...

1、营养摄入是一切身体疾病的克星,所以每天补充蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、微量元素、纤维素和水等七种营养要素是最关键的，最科学的。2、多吃蔬菜水果：（1）高蛋白饮食：鱼、鸡、鸭、动物肝脏。（2）充足的水分：有粗有细，宁淡勿咸，宁酸勿甜。（3）精细粮混搭：每天一袋牛奶。3、运动可以减少你过早进入衰老期的危险，能改善神经系统的调节功能，提脑高神经对人体活动时复杂变化的判断能力和控制能力，并及时做出正确、迅速的反应运动原则4、坚持运动，不可三天打鱼两天晒网；（1）循序渐进：心急吃不得热豆腐。（...

营养价值与功效：1、荔枝果肉中含葡萄糖66%、蔗糖5%，含糖总量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证实，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、力倦神疲等症。2、它还含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强人体的免疫功能，提高抗病能力。3、另外，它还含有一种具有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜。 荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑有弹性。4、中医认为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽...

1、滋阴补阳：中医认为秋葵具有滋阴补阳的功效，秋葵特有的粘性蛋白也被看过补阳的佳品，据临床研究称秋葵对肾虚、前列腺炎症也具有一定的预防效果。2、促进消化：秋葵具有粘性物质，这些粘性物质可以促进人体肠道蠕动，使胃液加快分泌，有利于人体消化系统的工作，尤其适用于食欲不振之人食用。3、降低心血管疾病风险：秋葵富含可溶性纤维，能使人体胆固醇降低、控制血脂，，降低血脂，可预动脉硬化、冠心病等心血管疾病。4、预防便秘：秋葵富含纤维物质，有利于肠胃蠕动，有利于人体通便、排毒，预防便秘，还可预防肠胃疾病。5...

童年生活中撞伤了手肘，摔破了膝盖，割伤了手指之类的事是免不了的。医生指出，当孩子不小心割伤碰伤后，家长应该迅速处理。较严重的伤口如果没有得到及时处理的话，几小时之内就会引起感染。孩子的伤口出血时，家长应该怎么办呢？听听专家的提示吧。止血如果仅仅是表皮割伤或擦伤，可先用肥皂及水清洗伤口，再用红药水或含抗菌素的药膏涂在伤口上，然后用创可贴包好伤口。通常较小的创口，用一张创可贴就足以止血了。如果伤口较深，流血较多，可参照如下步骤去做：●用无菌绷带紧紧地压住伤口。(如果有玻璃或金属嵌入、扎入，不可简单...

类风湿性关节炎是一种以对称性、多关节、小关节病变为主的慢性全身性自身免疫性疾病，主要表现为关节肿痛，晚期可强直和畸形，功能严重受损。据统计，我国类风湿性关节炎的患病率0.4%~1.0%，国外类风湿性关节炎的患病率约为1%~2%。我国患病率虽低于国外，但由于我国人口众多，估计患者总数约有360万之多，是造成我国人群丧失劳动力与致残的主要原因之一。本病属中医“痹证”范畴。凡人体肌表、经络遭受风寒湿邪侵袭后，使气血运行不畅而引起筋骨、肌肉、关节等处的疼痛、酸楚、麻木和关节肿大...

在服用减肥药的过程中，出现以下这4种症状，要引起你的高度重视，及时就医，以查明你服用的减肥药是否可以继续服用。1.服用减肥药后食欲下降，体重也有所下降，但却感觉头痛目眩、甚至发生心悸？这可能是减肥药中违规添加的芬弗拉明引起。芬氟拉明是一种食欲抑制品，让人服用后不吃不喝也不觉得饿。但临床研究证明，芬氟拉明实际是一种危及心脏的兴奋剂，会导致心脏瓣膜损害，产生腹泻、头晕等多种不良反应。美国食品药物管理局于1997年9月就正式禁止将芬氟拉明用于减肥的用途。2.服用减肥药后，24小时之内感觉腹痛，腹泻。...

骨折通常分为闭合性和开放性两大类。闭合性骨折指皮肤软组织相对完整，骨折端尚未和外界连通;开放性骨折则是指骨折处有伤口，骨折端已与外界连通。全身各个部位都可发生骨折，但最常见的还是四肢骨折。一旦怀疑有骨折，应尽量减少患处的活动，转送时尽量用硬板床。下面是骨折后急救的5个原则。抢救生命严重创伤现场急救的首要原则是抢救生命。如发现伤员心跳、呼吸已经停止或濒于停止，应立即进行胸外心脏按压和人工呼吸;昏迷病人应保持其呼吸道通畅，及时清除其口咽部异物;病人有意识障碍者可针刺其人中、百会等穴位;开放性骨折伤...

指甲作为手部的一部分，具有“盾牌”作用，能保护末节指腹免受损伤。很多人没有把指甲留长的习惯，都会把它剪的光秃秃的，而有时候因为自己的不小心导致指甲破裂，那么指甲破裂出血应该怎样急救呢？下面我们就一起来了解下。急救措施1.指甲被挤掉时，最重要的是防止细菌感染。应急处理时，首先把挤掉指甲的手指，用纱布、绷带包扎固定，再用冷袋冷敷。然后把伤肢抬高，立即去医院。2.指甲缝破裂出血，可用蜂蜜对一半温开水，搅匀，每天抹几次，就可逐渐治愈。3.如果因外伤引起甲床下出血，血液未流出，使...

1、烫伤、烧伤该咋办？孩子一旦烫伤或者烧伤，要迅速将孩子受伤的部位放到凉水中，这样可以起到冷却作用，能够减轻伤处的肿胀程度。然后将伤口附近的衣服脱掉或剪开。如果衣服和伤口粘在了一起，不要动它，去医院让医生处理。如果伤口面积很大，就要用干净的保鲜膜或布把伤口盖起来，马上把孩子送去医院。2、宝宝流鼻血了让孩子坐下，头向前倾，使鼻血顺利流出来。然后让他用手捏住鼻子，用嘴呼吸。10分钟后，如果血还没有止住，就捏两次，每次10分钟。止血后，把鼻子擦干净，告诉孩子不要说话，不要咳嗽，也不要擤鼻涕，以避免将...

老人骨折急救要注意什么？骨折是指骨的完整性和连续性中断。骨折是最常见的意外伤害之一，因此我们一定要掌握一些关于骨折后的急救常识，这样才能在意外发生后对患者进行及时的急救处理。专家表示，骨折的急救很重要，处理不当能加重损伤，增加病人的痛苦，甚至形成残废影响生命。因而，及时进行合理有效的急救是十分重要的。有些人可能由于没有经验或一时救人心切，使用了一些错误的急救方法，比如：为减轻疼痛，习惯用手揉捏受伤部位，并按摩伤部等;或骨折后随意搬运、止血等不当处理，可能会造成严重后果。如颈椎部位的骨折，不当急...

各种创伤一般多会有出血，这是因为来自血管内的压力使血液流出。出血可分为动脉出血、静脉出血和微血管出血。止血方法动脉出血时，鲜红色的血随心脏的收缩而大量涌出，呈喷射状，出血速度快，出血量大，尤其是四肢大的动脉出血，如不及时止住，很快导致失血性休克，甚至死亡。静脉出血时，暗红色的血缓缓流出，出血速度较快，出血量逐渐增多，如不及时止血，逐渐形成失血性休克。微血管出血只是渗血，常可自行凝固止血。人体自身具有止血凝血的生理功能。在受伤出血时，血管断裂端会自行收缩，减少失血，血液中的凝血因子因为出血而激活...

怀孕是一个幸福而又艰辛的过程，准妈妈在孕育新生命的同时自身机能也在接受着各种挑战，由于受各种因素的影响，怀孕期间孕妇可能会出现各种突发的急症，如果这些急症处理不当，将会对胎儿和孕妇造成严重的影响，甚至危及生命。下面我们为大家罗列几种常见的孕妇急症急救注意，希望对准妈妈们有所帮助！黄体破裂黄体破裂具有一定的危险性，因而及时确诊治疗至关重要。掌握一定的医学知识，了解女性生理状况，是预防本病的关键。“黄体”是育龄妇女卵巢周期性变化的一种产物。有生育能力的育龄妇女有正常的卵泡发...